Cada día, tu compañero te hace una sola pregunta: «¿Has recaído hoy?» Tu respuesta hace crecer tu racha. El día que recaes, te ayuda a volver a empezar.
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NOPE
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¿Has recaído hoy?
Demo interactiva, prueba a responder
Un check-in honesto cada día, y un método para los días en que todo se tuerce.
Cada día, tu compañero te pregunta si has recaído. Respondes en diez segundos.
Cada «no» suma un día a tu racha y XP a tu contador. Los hitos llegan a los 7, 30 y 90 días.
El día que respondes «sí», la app abre el protocolo: anotas el desencadenante, eliges un reto concreto y lanzas cinco minutos de temporizador.
Tú eliges lo que quieres dejar. NOPE adapta la pregunta, las estadísticas y los retos.
Un calendario estilo GitHub: cada día cumplido es un cuadrado verde, cada recaída un círculo rojo. Toma distancia y verás tu progreso en meses, no en un solo día.
Tu racha crece con cada check-in, que además te da XP. Los hitos de 7, 30 y 90 días marcan las etapas.
20 flexiones, ahora.
+100 XPCuando sube el impulso, elige entre unos cincuenta retos concretos, físicos o sociales, para ocupar los cinco minutos críticos.
Anota lo que pasó, bueno o malo. Después verás en tus estadísticas los días en que flaqueas y las situaciones que disparan el impulso.
NOPE convierte cada día cumplido en euros ahorrados y en horas recuperadas de tu adicción.
Racha a cero. Has venido a contarlo, y eso cuenta.
Tu mascota reacciona a tus respuestas, celebra tus logros y encaja las recaídas contigo. Trata cada «sí» como un dato que hay que entender.
Confiar solo en tu fuerza de voluntad te hace perder a la larga: tu cerebro acaba negociando. NOPE se apoya en dos pilares medibles, un ritual diario de diez segundos y una respuesta lista para el momento en que golpea el impulso.
Inspirado en los trabajos sobre la dopamina y el autorregistro, entre ellos los de la Dra. Anna Lembke (Dopamine Nation).
Abre la app, responde a una pregunta y tu racha arranca.
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