Études, repères et outils concrets sur le craving, l'alcool, le tabac et la sobriété, pour comprendre ce qui se passe et pour tenir.
Arrêter de fumer et arrêter de boire mobilisent le même mécanisme de craving. Les meilleures applications des deux catégories se ressemblent.
ComparatifCompter les jours est facile. Tout se joue sur ce que l'application fait de ce compteur les jours où il est menacé.
ÉtudeUn verre avant de dormir fait gagner des minutes d'endormissement et en coûte beaucoup plus en sommeil profond.
ÉtudeLa première semaine est la plus dure et la moins gratifiante. Les trois suivantes apportent les bénéfices mesurables.
ComparatifUn craving dure entre 3 et 15 minutes. Une application anti-craving se juge donc sur sa vitesse de réaction.
GuideL'envie monte d'un coup, prend toute la place, puis redescend. Ce qui se passe dans ton cerveau pendant ces minutes-là.
QuizBuveur social, buveur de stress, buveur d'habitude : la recherche distingue plusieurs profils. Réponds à 6 questions pour situer le tien.
Repères santé10 verres par semaine, pas plus de 2 par jour, un jour sans alcool minimum. D'où viennent ces chiffres et ce qu'ils disent de ta consommation.
ComparatifRéduire est un objectif à part entière, qui demande d'autres outils qu'un compteur de jours sobres.
ComparatifIl existe une dizaine d'applications pour arrêter l'alcool. Compare-les sur le seul critère qui décide : le soir où l'envie revient.
